Skip to main content
 首页 > 育儿知识 > 产妇生完宝宝后如何快速的恢复子宫和身材

产妇生完宝宝后如何快速的恢复子宫和身材

时间:2017-08-30 16:30来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

生完宝宝后,新妈妈的身体就会变得特别脆弱,尤其是子宫,产后如何对新妈妈的子宫进行恢复就成了一个非常重要的问题。月嫂可以选择通过食疗加运动疗法来帮助妈妈恢复子宫的机能,那么,到底有哪些食物和哪类运动能够帮助新妈妈快速恢复健康的子宫呢?今天,小编就为您推荐几种有助于产后子宫恢复的食物和利于产后恢复的运动。

一、食疗篇:

1、红糖:

红糖具有活血化瘀的作用,产后食用红糖水能够有效的促进恶露的排除,帮助子宫快速收缩,但需要注意的是红糖水不宜过多食用,因其具有活血的作用,多食反而会使恶露增多,对身体造成不利。

image.png

2、鸡蛋:

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种营养素,能帮助新妈妈快速恢复体力,并且能促进肠胃蠕动,增加产妇的食欲。对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助,鸡蛋虽好,但也不宜过度食用。

image.png

3、小米:

女性在做月子时可多食用小米粥,不仅可以帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2,还能帮助产妇快速恢复体力,其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动,可减少产妇产后便秘。

image.png

4、山楂:

山楂含有丰富的有机酸,具有消积化滞、活血化瘀的作用,因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口,还能帮助开胃解渴,对于产后大量进补后出现食欲不振的情况有一定的帮助。但是,坐月吃山楂也有一些要注意的,月子专家说,吃山楂不能吃生的,生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,很难消化掉,如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。

吃山楂的时候不能空腹,山楂含有大量机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

image.png

5、鸡汤:

鸡汤营养丰富,可起到温补的作用,能有效帮助产妇快速恢复体力,补充身体所需营养,是产后恢复体力的首选食物。鸡汤虽然补,但油脂含量高,汤中的脂肪如果摄入过多,易引起肥胖及便秘。


产后子宫恢复忌食:

1、忌食坚硬粗糙及油炸食物:

产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿。

2、忌食过咸食物:

因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

3、忌生冷食物: