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这5款辅食,宝宝越吃越聪明

时间:2017-10-13 11:45来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

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做为亲妈,我们都希望自己的宝宝聪明。宝宝聪明即意味着宝宝的大脑发育得好。那除了遗传因素之外,怎么做才能让宝宝更聪明呢?今天我从吃的角度来讲一讲这个话题。

先给大家介绍两种特殊的能促进大脑发育的营养元素:卵磷脂ω-3DHA(不饱和脂肪酸)。

卵磷脂:保障大脑细胞膜的健康及正常功能,确保脑细胞的营养输入和废物输出,保护脑细胞健康发育。对于处于大脑发育关键时期的胎儿及婴幼儿,卵磷脂是非常重要的益智营养素。

卵磷脂的食物来源:西兰花、植物种子、菌类植物、大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等。

ω-3DHA:是构建细胞膜和髓磷脂的基本材料,能够增强神经系统传递信息的速度和效率。

ω-3DHA的食物来源:海产品(鱼、海藻)、牛油果、核桃油、亚麻籽油、山茶油、橄榄油等。

既然这些食材能促进宝宝的大脑发育,那就把它们搭配起来做成辅食给宝宝吃。

我给大家准备了5款简单易做的宝宝辅食,妈妈们赶紧get起来吧。

1、百搭牛油果(适合6个月以上)

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食材:牛油果1枚、香蕉1根

步骤:

1、牛油果对半切开,去核,用勺子将果肉挖出;

2、香蕉去皮切块;

3、将牛油果肉和香蕉块放入辅食机拌成泥状即可;

4、也可以和其它果泥,或者蔬菜泥搭配。

2、鳕鱼胡萝卜西兰花粥(适合8个月以上)

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食材:鳕鱼、胡萝卜、西蓝花、柠檬、大米少许。

步骤: