哺乳期宝妈需要忌口那些东西,万一没禁住该怎么办?_育儿知识_月子餐30天食谱
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哺乳期宝妈需要忌口那些东西,万一没禁住该怎么办?

时间:2017-11-08 16:54来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  哺乳期要消耗很多能量,了解什么不能吃,月嫂就能帮助哺乳期宝妈更好地喂养宝宝。

  1、哺乳期禁忌的食物

  烟酒

  哺乳期吸烟,不但会使乳汁减少,而且烟草中含有的尼古丁、CO、焦油等N种有毒物质经母乳到达宝宝体内,严重危害宝宝健康。

  酒,原则上是不要喝。饮酒也会降低泌乳量,还会改变乳汁的气味,进而影响宝宝对乳汁的摄取。

  长期饮酒还会引起宝宝昏睡、手脚无力、生长缓慢等症状,严重时出现酒精中毒。

  美国儿科协会(AAP)建议,如果一定要喝的话,喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精,比如体重50公斤的妈妈,酒精摄入就不要超过25g。

  一小罐啤酒(不超过355 mL)或小半杯葡萄酒(不超过118 mL)的量是相对安全的。

  一定要等到体内酒精完全代谢完了才喂乳(一般来说至少要2小时,喝得越多,耗时越长)。


  咖啡、浓茶

  虽然有研究表明咖啡、浓茶含有的咖啡因仅有少量(0.5%-1%)会进入宝宝体内,但妈妈还是要控制饮入量,1-2杯即可

  新生儿和早产儿对咖啡因很敏感,如果发现喂奶后宝宝易怒、焦躁、睡眠质量降低,那么下次最好还是不要喝了。

  回奶类食物

  要将母乳喂养进行到底,就千万别碰到「回奶」的食物。

  易回奶的食物有哪些呢?大麦及其制品(如大麦茶,麦芽糖,麦乳精);山楂;韭菜,韭黄;薄荷;人参等。


  2、哺乳期严格限量的食物

  

  哺乳期食物以清淡少盐(选用加碘盐)为宜,不要吃腌制的腊肉、咸鱼、咸菜等高盐食物,它们本身含的亚硝酸盐对身体危害就大。

  

  油炸、甜腻的高热量食品,妈妈吃了容易发胖,宝宝也可能上火或消化不良,常会拉肚子(便便带有奶瓣和油状物)。


  味精

  味精的主要成分谷氨酸钠,易通过乳汁进入宝宝体内,与血液中的锌结合,从而影响宝宝锌吸收而导致「急性锌缺乏」。所以,产后至少3个月内,乳母的菜肴不要多加味精。

  辣椒

  有些妈妈是无辣不欢,没有辣椒根本吃不下饭。此时,月嫂如果要根据妈妈的喜好调味,选不辣的彩椒为宜,避免过于辛辣而让宝妈和宝宝都上火。