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孕期可口点心:黑豆核桃蜂蜜奶

时间:2017-08-11 17:47来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  


  黑豆带有丰满的蛋白质与维他命B1等,养分作用高,又因黑色食品入肾,协作核桃仁,可增长补肾力量,再以及牛奶和蜂蜜,这些食品带有较多的维他命B第一、钙、磷等,能加强眼内肌力,加深调理性能,刷新眼疲惫的病症。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

  用料主料

  黑豆500克核桃500克

  调料

  牛奶1杯蜂蜜1匙

  做法

  


  1.准备食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

  


  2.步骤1:黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盘上,200度,10分钟左右)。

  


  3.步骤2:核桃炒微焦(可用烤箱烤的)。

  


  4.步骤3:冷却后磨成粉(用搅拌机打成粉,尽量细腻,口感好)。

  


  5.步骤4:冷却后去衣,捣成泥。

  


  6.步骤5:取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。