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孕期饮食:食橙虾沙拉 味蕾享清新

时间:2017-08-11 18:33来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  

黄瓜橙子虾彩椒豌豆粉丝虾中钙的含量为各种动植物食品之冠,特别适宜于老年人和儿童食用。沙拉或甜或酸、或清凉爽口、或柔润嫩滑,不仅口感清新,润泽清丽的外形也让人眼前一亮!让你的味蕾、眼睛都大呼清爽!身心由内而外地轻松度夏!推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童忌食人群:婴儿用料主料


  虾6只黄瓜半根

  橙子1个红彩椒半个

  粉丝1小把豌豆10克

  调料

  黑胡椒适量柠檬汁40毫升

  橄榄油20毫升盐适量


  做法

  

1.准备食材:虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝小把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量


  

2.步骤1:将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。


  

3.步骤2:粉丝先用清水泡软,然后放入沸水中焯烫熟后,捞出,沥干水分备用。


  

4.步骤3:黄瓜横切为两瓣,取出中间瓜瓤部分,切片;去壳去虾线,留尾做成虾球;入沸水中焯烫至熟,捞出。


  

5.步骤4:豌豆用沸水锅煮熟,捞出晾凉;沥干水分,拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。


  

6.步骤5:红彩椒洗净,去蒂、籽,切成菱形片;橙子去皮,切成角备用。


  

7.步骤6:取大碗,将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀,淋上适量沙拉汁即可。