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孕期补血食谱:红枣栗子粥

时间:2017-08-11 18:32来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  


  栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等。红枣有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿用料

  主料:糯米30克大米30克

  红枣10颗板栗10颗

  做法

  


  1.准备食材:糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣(干)10个。

  


  2.步骤1:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡。

  


  3.步骤2:将红枣在水里浸泡一下。

  


  4.步骤3:将栗子处理成小块,放在盘中备用。

  


  5.步骤4:将米和适量的水一起放在锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。

  


  6.步骤5:最后加入板栗煮20分钟,直到黏稠。

  


  7.步骤6:将煮熟的红枣栗子粥装碗,即可食用。