Skip to main content
 首页 > 孕期饮食 > 孕期血糖高了怎么办?孕期血糖高=糖尿病?怎样吃糖不升血糖

孕期血糖高了怎么办?孕期血糖高=糖尿病?怎样吃糖不升血糖

时间:2017-09-09 17:14来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

随着生活水平的提高,孕妈妈的「甜蜜度」也高了,特别是24~28周,糖筛时常有孕妈被告知血糖高了,于是很多咨询电话就打到了我这里:

我产检时查出血糖高,是不是糖尿病啊?我该怎么办啊?

面对「糖妈」越来越多的困扰,今天我就和大家聊一聊孕期血糖高后的一日三餐饮食调理及建议。

孕期血糖高=糖尿病?

blob.png

孕期血糖偏高,不一定就是得了糖尿病。

孕期高血糖分为两种情况,一种是孕前已有糖尿病,为糖尿病合并妊娠。

另一种是在妊娠期发生或首次发现糖耐量异常,为孕期血糖偏高。偏高时若得不到及时控制和治疗则很容易诱发妊娠糖尿病。

「妊娠期糖尿病」不同于一般的糖尿病,它常受多种激素改变的影响,准妈妈们往往没有任何症状,且一般在生产后自行康复。

但妈妈体内的高血糖状态会影响胎宝宝发育和代谢。如不控制,容易引起巨大儿、子痫、新生儿低血糖等不良结局,甚至还会大大增加宝宝成年后患肥胖、糖尿病等慢性病的几率。

0妊娠糖尿病的诊断标准


结合口服葡萄糖耐量试验,妊娠糖尿病的诊断标准是:

  • 空腹血糖<5.1mmol/L

  • 餐后1小时<10.0mmol/L

  • 餐后2小时<8.5mmol/L


只要3项结果中任何1项达到或超过相应的标准,就可以诊断妊娠期糖尿病。

0孕期血糖高了怎么办?


孕妈妈产检时发现血糖高了不要太紧张,但要充分重视。

大多数血糖偏高的孕妈通过生活方式的干预和饮食调理可以使血糖恢复正常。

如果病情比较严重,则一定要在医生指导下进行药物治疗。

平时要注意以下几点:

  1. 按时产检,每天测血糖并记录。

  2. 放松心情,保证休息和睡眠,适当运动锻炼。

  3. 合理饮食。

  4. 必要时,需在医生指导下进行药物治疗。

blob.png

孕糖高的饮食调理
  • 控制饮食量

血糖高的孕妈妈一般食欲都很好,吃得比普通孕妇多,这时一定要控制饮食量。


在控制总热量的原则下,需注意营养全面均衡,规律进餐,少量多餐,保证母婴需要,体重保持适当增长。


主要是控制主食(米、面、薯类食物)的量在250g/天左右,约成年女性单手10小捧的量。


碳水化合物以粮食及豆类为主,应注意粗细粮搭配,不要过多进食含糖高的食物。


如食用糖、蜂蜜、巧克力、甜点等食物应避免,以免导致血糖过高,加重糖尿病的病症或产生「巨大儿」。


最好让专业营养师根据孕妈个人的情况制定适合的食谱。


  • 补足蛋白质


血糖高的孕妈咪要控制饮食量,但蛋白质的进食量不能少,并且要稍有增加,要占总量的15%左右。


一般在孕前蛋白质摄入量的基础上,孕中期每天增加15克,孕晚期每天增加30克。


多吃深海鱼、瘦肉等高优质蛋白低脂食物来补充优质蛋白,特别要多吃一些豆制品,增加植物优质蛋白质。


  • 适量补脂肪


由于主食碳水化合物类食物供给减少,因此脂肪进食要适量,不能太少,以维持每天的供热量。


可适量进食一些干果如核桃、松子、碧根果、榛子等,增加供给多不饱和脂肪酸。


  • 补充维生素和矿物质


多吃一些蔬菜补充维生素,每天蔬菜摄入量不少于500克。


经常吃一些含铁和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质。


  • 适当限制食盐


保持清淡饮食,每天食盐摄入量不超过6克。


  • 巧选水果


水果每日食用量以200~400克为宜,并计算到总热量中。


不宜餐后立即食用,应于餐后2-3小时左右食用。


首选草莓、猕猴桃。苹果、橙子和柚子都可适量吃。


但香蕉、荔枝、龙眼和葡萄等含热量较高,不宜多吃。

降糖食物有哪些? 

孕妇血糖高可以适当多吃些有助降糖的食物,如山药、洋葱、紫菜、胡萝卜、黑木耳、苦瓜等。


  • 紫菜降糖羹


原料:猪瘦肉50g,湿淀粉20g,紫菜10g,葱姜末共10g,清汤300g,麻油、味精、醋各适量。


做法:紫菜去杂质,漂洗干净;猪瘦肉切成肉沫,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉沫。烧至八成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋、淋入麻油即可。


  • 凉拌木耳


原料:用水发木耳250g,水发海米25g,精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。


做法:将黑木耳洗净,摘成小块,放入沸水中氽一下,沥干,放入盘中。用精盐、鲜汤、味精拌匀,放姜末、蒜泥、淋上少许麻油。


  • 银牙肉碎炒苦瓜


原料:苦瓜250g,瘦猪肉50g,大豆油25g,芽菜3g,麻油、葱花、姜末及盐适量。


做法:将苦瓜切条,备用。猪肉剁成沫,芽菜切碎。起油锅,倒入苦瓜条,肉沫、芽菜炒熟,加入调料即可。