为什么孕妇容易贫血
怀孕可不是一项简单的工作。
为了适应怀孕、让胎儿在腹中可以健康生长，孕妇会出现血容量增加，对铁的需求量增加等变化。
但同时，在怀孕期间的一系列症状和表现又会让孕妇不能及时获得足量的铁，比如：孕吐、食欲减退等。
这些情况都会指向一个结果，就是贫血。
而准妈妈贫血，可能造成胎儿宫内发育迟缓、胎儿窘迫、早产等不良影响。
贫血的表现
轻度贫血
准妈妈会有疲惫感，全身无力，嘴唇和眼睑苍白。
血常规报告单上血红蛋白的数值一般在100~109g/L，实际上血红蛋白低于110g/L就算贫血了。
重度贫血
准妈妈，这个时候就会出现一些心脏和呼吸的问题了，如心悸、心动过速、呼吸困难等。
这时应该及时就诊，尽快治疗，因为继续发展下去到极重度贫血，就会有生命危险。
补多少
胎儿早期发育对于铁的需求不大，但怀孕4个月后则建议每天补充铁剂。
正因如此，最新版中国居民膳食指南中推荐：
孕中期每天应该补铁达24mg
孕晚期每天应该补铁达29mg
正常的准妈妈补铁量就要达到上述标准。
缺铁和轻中度贫血的妈妈以口服铁剂治疗为主，平时还要注意改善饮食，多吃含铁丰富的食物。
重度贫血的妈妈补铁要更快些，严重时需要直接输红细胞。
如何补
原则就一个：缺啥补啥，提前补按时查。
这里多嘴提醒一句挑食的孕妇们，你们的习惯很有可能会导致贫血，进一步影响胎儿发育。所以，答应我，每天都要记得好好吃饭好吗?
含铁丰富的食物
孕前及孕早期开始就要注意多吃含铁量高的食物了，孕中、晚期更要注意每天摄入含铁丰富的食物。这里推荐几种食物：
肉类：猪牛羊肉、鱼、动物血、动物肝脏
素类：蛋黄、海带、黑芝麻、菠菜、黄豆、黑豆、紫菜、小米
《指南》建议，孕妇每周要吃1~2次动物血和肝脏。
含维生素C丰富的食物
维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。常见的有：
枣、橘子、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。
含叶酸丰富的食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸的食物，如：
肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
铁剂
贫血较严重时，仅靠饮食已经没有办法及时纠正贫血的话，就需要使用药物来治疗了。
可在医生的指导下额外补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等，选择其中一种进行补充就可以了。
为了避免食物抑制非血红素铁的吸收，最好吃饭前1小时口服铁剂，用橙汁(富含维生素C)送服铁剂会使铁的吸收量提高。
相反，像牛奶、咖啡、茶等则会阻碍人体吸收铁剂，因此应该避免铁剂与这些食物同时服用。
口服铁剂时恶心和上腹部不适等，是正常的，忍忍就好。
贫血食疗
豆腐炒猪肝
材料：猪肝100克，豆腐100克，韭菜50克，姜，蒜，盐适量
做法：
猪肝洗净切片过一遍清水去污血
韭菜洗净切段，姜、蒜切末待用
豆腐切片，放锅内煎微黄，下姜蒜末和猪肝，猪肝变色后下韭菜翻炒，加盐调味翻炒均匀即可。
菠菜鸭血汤
材料：鸭血100克，菠菜150克，香油，葱，姜，盐，植物油适量
做法：
将鸭血洗干净，切长4厘米、厚1厘米的片;菠菜洗净，切6厘米长的段备用
锅置于火上，倒植物油烧热，放入姜、葱末煸炒出香味，倒入适量清水，煮开，放入鸭血，煮沸，转中火焖10分钟
放入菠菜，加入盐，小火煮5分钟，淋香油即可
红糖鸡蛋小米粥
材料:鸡蛋2个，小米50克，红糖10克，开水1500ml
