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孕妈各种不适只是没有找到舒服的姿势罢了

时间:2017-10-07 15:53来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  大腹便便,很多孕妈妈觉得怀孕后,很多事情都不对了:睡觉不舒服,坐着不自在,走路不轻松,站着不自然……

  难道这就是传说中的一孕傻三年?非也!只是因为你还没有get到让自己轻松的姿势。

只知道左侧卧位?这些姿势同样让孕妈舒服

图片来源:月子餐30天食谱

  1、睡觉姿势

  很多孕妈妈都知道左侧卧位的孕期睡觉姿势。

  但并不是说整个孕期都只能这样睡!

  孕早期:可随意睡,怎么舒服怎么来。当然,那些任何时候都不提倡的错误睡姿就不必了,比如,趴着睡、蒙头睡等。

  孕中期:建议在没有不适的前提下,选择侧卧睡、仰卧睡。

  孕晚期:建议左侧卧位睡。可改善子宫的右旋转程度,增加胎盘血流量,有利于胎儿的生长发育。

只知道左侧卧位?这些姿势同样让孕妈舒服

图片来源:月子餐30天食谱

  2、坐的姿势

  常见错误坐姿是拱背塌腰或骨盆倾斜,这就叫孕期“坐没坐相”。

  正确坐姿应该是↓↓

  双腿盘坐:类似于练功姿势,但双脚只用在前方自然交叉即可,上半身保持中正。

  单腿内侧坐:弯曲右膝让右脚脚后跟向后找右侧臀部,弯曲左腿让左脚脚掌抵住右大腿内侧根部,上半身保持中正。

  挺直靠背坐:坐椅子上时,尽量把屁股往后坐,后背靠在椅背或靠垫上,双腿自然前放即可。重点还是上半身保持中正。

只知道左侧卧位?这些姿势同样让孕妈舒服

图片来源:月子餐30天食谱

  4、站立姿势

  我们经常会在看见,孕妈妈挺着大肚子,手托腰,双膝打直站立,极有“孕妇相”。

  但其实,这样还挺累的!