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孕吐妈妈太难受了,来点小零食缓解一下

时间:2017-10-07 16:12来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  孕吐这个小怪兽,可恶,可恨,但往往是拿它没办法,想来就来,毫无征兆,搞得孕妈苦不堪言。先吃药又担心伤害宝宝,不吃药又任凭孕吐百般折磨,肿么破?

  接下来就为大家介绍的7种最常见的小零食,吃这些可以在一定程度上帮你缓解孕吐哦,让你在享受美食的情况下又能轻松击退孕吐这个小怪兽。

孕吐妈妈 来点小零食缓解一下

图片来源 月子30天食谱

  >>>N种缓解孕吐的小零食

  -酸味食物-

  酸味食物,对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收。

  推荐零食:陈皮干、陈皮糖、陈皮梅

  -生姜-

  生姜也可缓解孕吐,不会增加早孕阶段自发性流产的概率,并且也无明显副作用(如烧心,嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水,孕吐的时候喝点,可以起到缓解恶心呕吐的作用。

  推荐零食:生姜水、姜汁糖

  -蜂蜜-

  起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。

  推荐零食:蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干

  -水果-

  水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低,膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果。

  推荐零食:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

  -坚果-

  在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议孕妈咪吃些坚果。

  推荐零食:瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果

  -易消化食物-

  孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物。

  推荐零食:粥、面包干、馒头、甘薯等。