Skip to main content
 首页 > 孕期知识 > 产检轻度贫血,医生建议食疗补血,孕期补血食材汇总

产检轻度贫血,医生建议食疗补血,孕期补血食材汇总

时间:2018-02-02 16:02来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

准妈妈首次产检时都会做血常规检查,其中根据血红蛋白水平即可判断准妈妈是否贫血,往后每隔8~12周会复查。

  • 正常:≥110g/L

  • 轻度贫血:100~109g/L

  • 中度贫血:70~99g/L

  • 重度贫血:40~69g/L

  • 极重度贫血:<40g/L

除了上述数值可供参考外,贫血妈妈还容易出现疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。

blob.png

但要注意,补铁要以预防为主,一旦出现明显的临床症状再补,还得等3~4个月身体才能用上。

这是因为从铁吸收不足,到铁储备减少,到身体中的铁被耗竭,再到出现贫血,通常要3~4个月。

而红细胞的更新周期是120天,发生铁不足情况后,只有到红细胞换岗时才表现出贫血。反之,要改善血红蛋白水平,也需要等一段时间。

轻度贫血

对于轻度贫血的准妈妈,可以采用食补的方式来补铁。比如以下这些含铁量高的食物:

blob.png

动物性食物:动物肝脏、肾脏和禽类的胗子(保证检疫安全的前提下)、牛羊猪的红色瘦肉、动物血、蛋黄等。

动物性食物中的铁为血红素铁,可以直接吸收,利用率高。

植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等,特别是绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高。

植物性食物的铁为非血红素铁,吸收时不仅受到很多因素的影响,而且吸收前必须与结合的有机物分离变成亚铁后才可以吸收。

水果类:李子、桃、杏、苹果等。

常吃富含维生素C的食物(如橘子、西红柿、苦瓜、青笋等),可以促进铁的吸收。

而牛奶、奶制品、谷物麸皮、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁的吸收。

此外,还可以煲一些汤粥来补铁: