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生孩子怕痛啊啊怎么办?用拉玛泽呼吸法啊!

时间:2018-02-12 17:39来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

有孕妈问:

我还有几个月就生啦,有点害怕。

听说有种叫「拉玛泽呼吸法」的方法可以让生孩子不痛,真的有用吗?

额,「有用」是真的,但「完全不痛」就有点儿夸张了。

如果能在分娩时正确使用拉玛泽呼吸法,的确能在一定程度上减轻疼痛。

那么,这个神奇的拉玛泽呼吸法,究竟是啥?

什么是拉玛泽呼吸法

拉玛泽(Lamaze)法是由法国产科医生费尔南·拉玛泽(Fernand Lamaze)在1952年提出来的非药物镇痛法。

它有点类似瑜伽、普拉提等,强调身心训练,主张分娩是一个正常、自然和健康的过程,不应该感到恐惧。

其实就是:

当你的宫缩变快、变疼的时候,呼吸的速度就要相应变慢,呼吸深度就要相应变浅,从而达到缓解宫缩疼痛的目的。

除了呼吸控制,拉玛泽法还包括心理调适、环境配合、产前体操等,是一个完整的训练课程。

国内很多医院的产前训练班也有相关的课程。

但拉玛泽呼吸法也不是所有人都适用的,它只适用于没有妊娠合并症及并发症、胎位正常可顺产的孕妇。

如何做拉玛泽呼吸法

孕妈怀孕7个月就可以开始练习了。最好选正规的孕妇学校进行训练。

拉玛泽呼吸法主要在第一产程的时候用,也就是从规律宫缩到宫口全开的这段时间。

这是分娩疼痛时间最漫长的阶段。

这段时间内,准妈妈除了要掌握拉玛泽呼吸法之外,还要做好心理准备,千万不要因为疼痛而大喊大叫,因为这样只会浪费你很多体力,不利于产程的顺利进行。