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月子餐攻略|不同体质宝妈怎么吃月子餐?

时间:2022-01-21 10:31来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  

 

  你知道女性一生中,有3个黄金时期可以改善体质,而月子期就是其中之一吗?

  事实上,不同体质产妇的饮食有所不同,体质分为:寒、热、虚、实4种

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  寒性体质宝妈饮食注意点

  这类宝妈通常有腹泻、四肢冰冷等表现。因此,需要食用一些温补的食物,比如麻油ji,ji汤等。

  宜食食物

  苹果、草莓、樱桃

  忌食食物

  忌食寒凉蔬果,如西瓜、苦瓜、梨、菠萝、杨桃、椰子、西柚、哈密瓜

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  热性体质宝妈饮食注意点

  多数表现为脸红、口干、手脚心热等,适合食用一些去火降燥的食物。

  宜食食物

  丝瓜、油菜、莲藕、柳橙、葡萄

  忌食食物

  荔枝、龙眼、姜

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  虚性宝妈体质饮食注意点

  通常会有疲倦、腰膝酸软、精神疲惫等表现。

  宜食食物

  小米、糯米、黄米、红薯、山药、胡萝卜,香菇、豆腐、机头、鲢鱼、黄鱼加以调养。

  科学坐月子,抓住改善体质黄金期,对产后女性来说,格外重要。除了根据体质进行身体调养,新妈妈月子饮食还要分阶段、分重点。

  ——月子饮食的5大重点——

  ①饮食要富含蛋白质、尤其是动物蛋白,比如鸡、鱼、瘦肉、肝、血等,少量的豆制品。

  ②主食不仅仅是小米,粗粮和细粮都要吃。比如玉米粉、糙米、标准粉,所含的维生素B比精米更多。

  ③多吃蔬菜和水果,新妈妈在月子期容易便利,纤维素可以改善这种情况。

  ④汤类食品易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤,喝汤也要吃肉,并且量要适度,防止涨奶。

  ⑤不吃酸辣食物以及少吃甜食,酸辣食物容易刺激胃肠,还会降低奶水质量。多吃甜食不仅影响食欲,还会发胖哦。

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