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月子餐食谱:产后第二周月子餐食谱及月子的作

时间:2017-08-07 18:09来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  所有的人应该都知道月子对于一个女人来说,几乎关系到女人以后一生的健康,所以月子期间的饮食相当重要,多喜娃按照科学适合东方人的营养月子餐,让宝妈坐完月子又能健康美丽又自信。


  按照多喜娃月子餐理念,产后第一周主清淡,主要是以排为主为主,排恶露、排水、排毒、排宿便,兼以健脾胃,补气血。

月子餐食谱


  第二周以“调”为主,调理收缩子宫、盆骨、全身松弛关节、调节脏器恢复、强腰补肾,预防产后子宫、脏器脱垂、腰腿痛等月子病,也为产后瘦身打好基础。


  产后第二周月子餐食谱建议餐品:


  1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效,可预防便秘,此外,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。


  2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量,还起均衡营养的作用。


  3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类,可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能,同时补充养份,对剖腹产的妈妈来说可补伤口。


  4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质,特别适合母乳喂养的妈妈,因为它能促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份。


  5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的作用。


  6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜,比如红萝卜或红苋菜,可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果,以免水分及糖份摄取过多而不易减重。


  看过了上列适合加入月子餐第二周食谱的食物,现在我们看一下月子餐第二周食谱必备的主食和煮食方法:


  1、月子餐第二周食谱必备——