顺产第一周月子餐怎么吃?吃些什么?_月子餐_月子餐30天食谱
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顺产第一周月子餐怎么吃?吃些什么?

时间:2017-09-19 15:32来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

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  月子餐的问题已经讲了好几期了,今天来具体讲讲怎么安排顺产产妇第一周的月子饮食。

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  1、顺产第一餐

  产后耗气失血,气血虚、脾胃虚弱,且生产时又耗尽了体能大量出汗,这时最需要健脾胃补气血,快速补充液体和能量。

  月嫂这时候让产妇喝一碗温热的红糖水或红糖小米汤,可以让宝妈补充能量。

  稍作休息后,月嫂就可以给产妇安排第一顿月子餐了。

  由于产妇还比较虚弱,肠胃功能较差,所以顺产的第一餐要软烂、清淡、易消化,以补充水分,最好以半流质食物为主,比如喝一些热牛奶、热粥等。

  顺产第一餐食谱推荐:金瓜小米粥、山药大米粥、蒸水蛋、番茄鸡蛋面等。

  2、顺产第1~2天

  产后1~2天内,产妇需要排褥汗、排恶露,而且这时候产妇面临伤口疼痛、气血虚、脾胃虚弱、乳腺还没完全疏通等问题。

  因此,月嫂在给产妇安排月子餐时,应多补充优质蛋白质、维生素和水分,要以清淡、软烂、易消化的食物为主,少吃多餐。

  一日餐单举例

  3、顺产第3~7天

  一般来说,顺产第3天,产妇可以恢复正常饮食。但是,月嫂在做月子餐时还要注意以下4点:

  多喝水

  产后第一周会把怀孕时增加的血容量排出去,妈妈会出大量汗,这是正常的产后褥汗。但一定要注意补水,每天要饮水1500~2000ml。

  补足蛋白质

  蛋白质营养对奶水质量有明显影响。鱼禽肉蛋能提供丰富的蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。月嫂可以适当让产妇多吃鱼、瘦肉、蛋、大豆及豆制品。

  注意,月嫂要提醒产妇不可吃过多鸡蛋,如果月子里天天吃,一天吃1~2个即可。

  蔬菜水果不能少

  蔬菜水果中含丰富维生素、矿物质和膳食纤维,可补充维生素C、β胡萝卜素、钙、铁等多种营养素,预防产后便秘和产后肥胖。

  由于产后第一周脾胃虚弱,不宜吃生冷寒凉的食物。蔬菜要炒熟热吃,水果最好吃煲水果。即水果切丁放入等量开水中煮2分钟,连煮水果的水一起吃。