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剖腹产第一周月子餐怎么吃才算科学合理?

时间:2017-10-09 17:43来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  恭喜你胜利度过剖宫产难关,幸福荣升宝妈啦!

  这一阶段,你已进入月子期,饮食上也跟怀孕时大有不同了。

  那剖腹产后第一周月子餐该怎么吃呢?都有哪些讲究呢?我们来聊聊这个话题。

  1、剖腹产第1天饮食

  由于手术麻药关系,剖腹产术后6小时内要禁食,排气后才能吃东西。

  如果 6小时后还没排气,可以适当饮用一些促排气的汤水,如:

  米汤、面汤、萝卜水、陈皮水

  排气后第一餐最好喝一碗健脾养胃的小米粥

  如果手术时间较晚或排气晚的宝妈,剖腹产第一天基本上是吃不了其他东西的。

  2、剖腹产第2天饮食

  剖腹产第二天,宝妈气血虚,脾胃虚弱,由于术前麻药影响,胃肠蠕动较慢,消化吸收功能较弱,所以要少食多餐,吃些健脾胃、补气血、营养、易消化的流质或半流质软烂食物

  也要注意维生素、矿物质、膳食纤维等食物补充,以防营养素缺乏和便秘。

  剖腹产术后约24小时胃肠功能才可恢复,为防胃肠道胀气,24小时内即使排气了,也要忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物

  

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  食谱举例

  早餐:金瓜小米粥

  早加餐:胡萝卜米粉糊

  中餐:四神瘦肉粥

  午加餐:黑芝麻核桃糊

  晚餐:鸡茸小米粥

  晚加餐:养肝汤

  3、剖腹产第3天饮食

  剖腹产第三天,随着胃肠功能和蠕动的恢复,饮食上可以由半流质逐渐过渡到固体食物,食物品种和食物量逐渐增多,但仍要少食多餐。

  食谱举例

  早餐:金瓜小米粥,蒸水蛋

  早加餐:蔬菜大米羹

  中餐:五谷软饭,鱼丸蔬菜汤

  午加餐:松仁麦片羹

  晚餐:八宝粥,番茄肉丝汤

  晚加餐:薏仁红豆沙

  4、剖腹产第4~7天饮食

  剖腹产后第4天,宝妈就可以正常饮食啦。

  但想要「坐好月子」,饮食方面还要注意以下6点:

  1.清淡、软烂、易消化为主

  产后汗多,恶露量多,伤口疼痛,气血虚,脾胃虚弱,乳腺还没完全疏通,饮食上应多补充优质蛋白质、维生素和水分,要清淡、软烂、易消化、少时多餐。

  2.补足蛋白质

  宝妈吃得营养越好,奶水质量越好。尤其是蛋白质营养对奶水质量有明显影响。

  鱼禽蛋瘦肉可以提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。

  

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  乳母每天应吃总量220克的鱼禽蛋瘦肉。还要适当多吃些富含植物优质蛋白的大豆及豆制品。

  换算出来应该是4~5个掌心大、2指厚的肉量。

  3.用碘盐烹调食物,适量补维生素A、补钙

  为了保证奶水中碘、多不饱和脂肪酸(DHA)和维生素A的含量,宝妈最好吃用碘盐煮的食物,适当吃点海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的食物。

  适当吃点富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄等。

  奶类是食补钙的最好方法,每天应喝400~500ml。

  4.多吃蔬菜水果

  蔬菜、水果含丰富维生素、矿物质和膳食纤维,可以补充维生素C、β胡萝卜素、钙、铁等多种营养素,预防产后便秘和产后肥胖。

  由于产后第一周脾胃虚弱,不宜吃生冷寒凉的食物。蔬菜要炒熟热吃,水果也只能吃煲水果。即水果切丁放入等量开水中煮2分钟,连煮水果的水一起吃。

  虽维生素C会略微损失,但膳食纤维和矿物质不受影响,比不吃要好很多。

  5.多喝水

  产后第一周会把怀孕时增加的血容量排出去,妈妈会出大量汗,这是正常的,医学上把它称为「产后褥汗」。但一定要注意补水,每天要饮水1500~2000ml。