12道催乳月子餐,个个堪称经典!_月子餐_月子餐30天食谱
Skip to main content
 首页 > 月子餐 > 12道催乳月子餐,个个堪称经典!

12道催乳月子餐,个个堪称经典!

时间:2017-10-23 11:40来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

豌豆炒虾仁

营养:豌豆中富含膳食纤维,有通便的功效,豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质,有利于新妈妈乳汁的分泌。

原料:虾仁4只,嫩豌豆50克,鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量;

做法:

①嫩豌豆洗净,放入开水锅中,用淡盐水焯一下,备用。

炒锅中放入豆油,待三成热时,将虾仁入锅,快速划散后倒入漏勺中控油。

炒锅内留适量底油,烧热,放入豌豆,翻炒几下;

放入鸡汤、盐,随即放入虾仁,用水淀粉勾薄芡,将炒锅颠翻几下,淋上香油即可。

blob.png

通草炖猪蹄

营养:通草炖猪蹄是常见的针对新妈妈缺乳的食疗方。通草除了有通乳的功效外,还可以促进胸部的发育。

原料:猪蹄半个,红枣3颗,通草5克,花生仁20克,姜片、段、盐,料酒各适量。

做法:

猪蹄洗净切成块;红枣、花生仁用水泡透;通草洗净切段。

锅内加适量水,烧开,放猪蹄,焯去血沫,捞出。

油锅烧热,放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻,加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐调味。

blob.png

花生鱼头汤

营养:鱼头富含不饱和脂肪酸,可提高新妈妈免疫力;花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物,非常适合新妈妈食用。

原料:鱼头1个,花生仁50克,红枣3颗,姜片、盐各适量。

做法:

鱼头处理干净;红枣洗净,去除枣核备用;花生仁洗净备用。

②将锅烧热,倒入少量油,放入姜片爆香,再放入鱼头,煎至两面金黄。

加入适量水,没过鱼头,用大火烧开。

加入花生仁和红枣,烧开后转小火煲40分钟,加盐调味即可。

blob.png