Skip to main content
 首页 > 月子餐 > 坐月子月子餐需要注意那些事项?

坐月子月子餐需要注意那些事项?

时间:2017-11-06 18:01来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  刚生完宝宝,家人们大大小小保温瓶集体出动,为新妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好,而且产后一般没食欲,喝个汤最好了。其实还有一个原因就是他们都认为喝汤下奶,尤其是鲫鱼汤。产后喝汤真的能够催乳吗?我的答案是:不一定。

  此外,如果产后喝了大量的补品、补汤,又不食蔬菜、水果,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。因此,产妇应注意多采用带汤的菜肴,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,也要注意蔬菜、水果的摄入,这样既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。

  有些地方有还有一些习俗,比如月子期不能吃蔬菜、水果;月子餐不能放盐;坐月子要吃很多鸡蛋等等,这些习俗都是不对,接下来我们来看看坐月子饮食都有哪些禁忌。

  坐月子的饮食一定要防止这些错误

  一、过早大量喝汤

  分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水分泌增多,使宝贝得到充足的母乳。

  但如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤,容易使产妇分泌大量奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎。

  正确做法:产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。


  二、给产妇喝浓汤

  这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好地吸收,反而容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

  正确做法:应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。


  三、给产妇喝很油腻的汤

  过于油腻的食物不太适合坐月子的产妈,汤也一样,不能太油腻。月子期间产妇看着油腻的汤根本没胃口。

  正确做法:做鸡汤时,可以去掉鸡皮后再炖,因为鸡皮含油量很高,炖好了还需要用勺子把浮在表面的油层捞走。像猪脚汤就比较油腻,与之对比,鱼汤、瘦肉汤、排骨汤就不会太油腻,很适合产妈饮用,但营养大部分在汤渣,所以汤渣不能浪费掉。此外,像蛋汤、香菇汤、白菜汤等清单的汤也适合产妈。


  (上图中的汤就稍油腻了些)

  四、在月子里饮用茶水

  虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。

  茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。

  另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑而兴奋,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。

  正确做法:新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料,其中既富含维生素,又富含矿物质,可以促进产妇身体恢复,特别适合夏天坐月子的产妇。