气虚体质的产妇,如何进行饮食调理?_月子餐_月子餐30天食谱
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气虚体质的产妇,如何进行饮食调理?

时间:2017-11-07 17:04来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  生产以及产后的哺乳对于女性的身体都会有很大的消耗,有些女性可能会出现气血虚弱,相对热性体质、寒性体质来说,气虚体质的女性也非常多见。气虚体质的产妇有什么特征?该如何调理呢?

  下面请郝兰英老师为月嫂姐妹详细讲解。

  1、产后气虚的常见表现

  所谓气虚,即气不够用,主要表现为

  少气懒言

  全身疲倦乏力

  声音低沉

  动则气短

  易出汗(遇热就出汗,遇冷就怕风)

  头晕心悸

  面色萎黄

  形体消瘦或偏胖

  食欲不振

  舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱

  容易发生脱肛、子宫脱垂、胃下垂等症状

  2、如何进行饮食调理?

  气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物,如党参、黄芪、大枣、花生、枸杞、小米、南瓜、茯苓、芡实、山药、燕窝、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。

  人参也是非常好的补气食材,因其活血旺血恐引起大出血,所以宜在产后42天恶露排干净后再吃

  少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、白萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃,以免伤中阳导致痰湿。

  气虚体质者的补益要慢慢来,粥对气虚者来说是非常理想的食品。

  粥的做法之前有推荐过,月嫂可以从中选择适合气虚体质产妇吃的粥来制作。(点击下方蓝字阅读相关文章↓↓↓)

  食谱举例

  黄芪党参乌鸡汤


  食材:乌鸡250g、黄芪20g、党参10g、枸杞10几颗、盐适量

  做法:

  1.乌鸡和枸杞洗净待用。

  2.黄芪党参洗净下锅煲

  3.黄芪党参煲30分钟出味后 再加入乌鸡和枸杞,盖盖再煲1个小时左右。

  4.煲好的汤加入适量盐调味即可。