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产后虚弱,月子餐做这个简单又进补!

时间:2017-12-06 15:32来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

胡萝卜是我们生活中比较常见的一种蔬菜,素有“小人参”的美誉,可见其营养价值是非常丰富的。产妇在坐月子期间不妨适当的吃一些胡萝卜,对于补充身体营养具有很好的作用。

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吃胡萝卜对产妇和宝宝的好处

1、预防小儿夜盲症

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,产妇适量的食用一些胡萝卜,可以使体内的维生素A含量增加,然后再通过哺乳的方式喂给宝宝,可以起到有效预防宝宝夜盲症的作用。还可以帮助产妇保护视力。

2、促进宝宝骨骼发育 

胡萝卜中的维生素A是骨骼生长发育必需的物质,对于促进宝宝骨骼的生长发育具有重要的作用。

3、预防产妇便秘

产妇在生完孩子之后,一般吃的都比较丰盛,而且活动量比较少,很容易便秘。而胡萝卜中含有丰富的植物纤维,在人体的胃肠内,可以膨胀体积,加强肠道蠕动,起到很好的预防便秘的作用。

4、有效改善贫血

产妇在生产过程中失去了很多血,产后容易贫血,而胡萝卜中的胡萝卜素具有造血的功能,可以帮助补充人体所需要的血液,从而起到很好的改善贫血的作用。

注意

胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质,和番茄中的番茄红素一样,只有和油脂一起才会提高胡萝卜素的吸收率。所以胡萝卜适合用油炒着吃,或者和肉一起煮着吃。

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胡萝卜炒蛋

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功效