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小S、马伊琍、baby都用过的月子餐30天食谱

时间:2018-01-26 17:25来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  都说十个妈咪九个胖,但为何那些明星辣妈却能“另类”呢?看看已是三个孩子妈咪的台湾艺人小S,一直保持着婚前的好身材,这让众我产后体形变化较大的妈咪人羡慕不已。自此,关于小S的产后月子(30天月子食谱)以及小S的产后减肥方法都受到网友的热捧。

  更有香港某著名娱乐杂志爆料小s和马伊琍、baby月子餐食谱。据说小s在月子餐上煞费苦心,马伊琍产后特地向小s取经。究竟这些明星是如何坐月子的呢?她们的产后饮食是如何安排,既营养又“享瘦”呢?

  今天,月子餐30天食谱小编就带领各位妈咪去探秘,GO!!!(这是一篇关于月子餐30天的食谱安排及坐月子生活的事项,所以比较长一些,不过还请妈妈你一定要慢慢读完哦)

  月子餐食谱总体来说有4步

  1、 滴水不沾 (以红枣茶代替普通水)

  2、 粒盐不进 (少食盐) 3、 勤绑腹带 4、 静心休养

  坐月子三阶段:一排二调三补 一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

  第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

  以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。

  坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带,最好自己喂奶。

  1、红枣茶

  替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!

  2、 生化汤

  生化汤是一付配好的中药,主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。

  3、胡麻油 (黑麻油)

  胡麻油,月子期间几乎所有的菜里都会用到。防止皮肤衰老和抗癌,在网上买的1桶5斤才68元. 广林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选

  4、腹带

  长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条100元,一开始用医院里的腹带,1个星期后用婷美的产后收腹裤,收的很快,1个星期换1个尺码.

  5、杜仲粉。产后第二周服用。

  餐点用法(按周计划)

  第一周(1——7天)

  早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

  早餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。

  10点:红豆汤一碗。

  午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

  午餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。

  3点:糯米粥一碗。

  晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

  晚餐:麻油米线一碗。

  晚上点心:红豆汤一碗。

  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油

  第二周(8——14天)

  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,鱼汤一碗,糙米饭一碗,杜仲粉一钱。

  10点:红豆汤1碗。

  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗,杜仲粉一钱。

  3点:糯米粥一碗。

  晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,麻油米线一碗。

  晚上点心:红豆汤一碗。

  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

  第三周——第四周(15——30天或40天)

  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。

  10点:红豆汤一碗。

  午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份、糙米饭一碗。

  3点:花生猪蹄或素炖品一碗

  晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。

  晚上点心:红豆汤一碗。

  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤

  说明:

  1、第二周开始,可吃少量蔬菜,选择比较温和的蔬菜,尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜等。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。