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月子餐30天食谱:推荐几款可口的糖水饮品

时间:2018-01-26 17:35来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  每天喝汤喝粥下奶,让很多妈妈都觉得索然无味,所以每天炖一点糖水犒赏一下自己的胃是很有必要的。以下糖水食谱既能满足产后妈妈的生理需求,又可以满足妈妈的胃!

  

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一、山药红豆汤:消水肿、促进循环


  食材:山药200克、红豆30克、红糖2大汤匙

  烹饪方法:

  1、山药切小块、红豆泡好

  2、泡好的红豆加4杯水煮滚,转小火煮30分钟

  3、转大火加山药,煮滚后转小火煮30分钟,加入红糖调味

  

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二、莲子薏米桂圆汤:稳定情绪、改善睡眠


  食材:莲子40克、薏米30克、芡实15克、桂圆10克、蜂蜜1大汤匙

  烹饪方法:

  1、莲子、薏米、芡实提前一晚泡好

  2、以上材料加4杯水,中小火煮45分钟

  3、最后加桂圆煮1-2分钟,加入蜂蜜调味即可

  

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三、红枣木瓜银耳汤:滋阴养颜、消食健胃


  食材:木瓜半个、银耳3朵(约20克)、红枣5-6颗,冰糖少许

  烹饪方法:

  1、银耳用温水浸透泡发,洗净撕成小朵;木瓜削皮去瓤,切成小块;

  2、银耳、木瓜、红枣和冰糖放入锅里,加4杯水煮开,然后小火炖30分钟到1小时即可。

  炒米水:每日取2汤匙炒好的大米或糙米,用开水冲泡放入保温壶中,供饮用。

  红枣水:每日可取7颗鸡心枣,用开水冲泡放入保温壶中,供饮用。

  希望妈妈们喝了糖水后,能忘记哺育宝宝的辛苦!