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2018年最完整的月子餐30天食谱

时间:2018-01-27 17:32来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:


  一份很详细的月子餐食谱_坐月子吃什么好?新妈咪产后都会有这般疑问。坐月子不能吃什么?月子餐30天食谱要如何安排?月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,中国妈妈坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。那么月子餐的饮食要点是什么呢?

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  我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。

  第一周(代谢排毒周)

  1  餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

  产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

  1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc

  2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

  3. 甜糯米粥:每日两碗

  4. 红豆汤:每日两碗

  5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

  6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

  8. 生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶前饮用

  9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

  10.特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

  11.木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)

  12.养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力

  END

  月子餐第二周(内脏收缩周)

  1  餐点功能:收缩子宫、骨盆腔

  着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛

  1. 生化汤:剖腹生产者須喝至第十四天,每日每日300 cc;顺产者不再喝

  2. 麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成

  3. 甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗

  4. 红豆汤:每日两碗

  5. 油饭:每日一碗

  6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条

  7. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

  8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份

  9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)

  10. 木瓜茶:奶水稀少者用

  END

  月子餐第三周至满月(滋养进补周)

  1  餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

  调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性

  1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗

  2. 甜糯米粥:每日一碗

  3. 红豆汤:每日一碗

  4. 油饭:每日一碗

  5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗

  6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

  7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份

  8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样

  9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

  10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日

  11. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)

  12.木瓜茶:奶水稀少者用

  END

  月子餐30天食谱温情提示

  1■ 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);

  ■ 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC

  END

  月子餐功效说明

  1  ■ 麻油猪肝:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出

  ■ 乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效

  ■ 生化汤:活血补虚,怯恶露,收缩子宫

  ■ 红豆汤:强心利尿,清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气,故每日须控制在二碗以内