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坐月子吃啥?看看明星月子餐都吃些啥!

时间:2018-02-13 15:58来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:


  谢娜前不久生下双胞胎女儿,幸福感满满。但剖腹产的谢娜,产后恢复却没那么轻松。最近,娜姐助理给我们曝光了谢娜的营养餐。

  月子餐很重要,月子餐的饮食重点:

  1、月子餐必须富含蛋白质

  月子里要比平时多摄入蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。

  2、月子餐主副食种类要多样化

  不要偏食,粗粮和细粮都要吃

  3、多吃含钙丰富的食物

  哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。

  4、多吃含铁丰富的食物

  产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。

  5、合理摄取必需脂肪

  要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。

  6、多进食各种汤饮

  一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

  以上就是小编想要和各位妈妈们分享的月子餐攻略喽,喜欢小编的记得点个关注呦!