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月子餐30天食谱:部分早餐粥的做法和功效

时间:2018-04-28 15:53来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

月子是女人改善体质最重要的时期,而月子做的好不好,关键在吃什么?今天跟大家分享金牌月嫂订制的月子餐,希望能帮助到你。

一、排毒减脂粥

虾仁蔬菜粥

用料:鲜虾仁、粳米各100g,小白菜一颗,嫩姜一片,盐2小匙

做法:

1、粳米淘洗干净,加600ml水以大火煮沸,煮沸后转小火煮至熟软。

2、虾仁以牙签从背挑去肠泥;小白菜去根,洗净,切小段;姜洗净、切细丝。

3、小白菜、姜丝先下入粥锅中,煮沸后再下虾仁,待虾仁煮熟,加盐调味即成

二、钙锌同补粥

排骨糙米粥

用料:排骨200g,糙米100g,葱1根,香油、盐各适量。

做法:

1、糙米洗净,加水浸泡1小时以上;排骨切小块,汆烫去除血水,捞出后沥干水分;葱洗净切段备用。

2、将糙米放入锅中煮开,再放入排骨熬成稠粥。

3、加盐调味后熄火,撒上葱段,淋入香油即可。

三、补血养颜粥

胡萝卜菠菜粥