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月子餐30天食谱该如何安排才算合理?

时间:2018-04-28 15:58来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

对于刚生完孩子的妈妈来说,元气大伤,需要补充营养和充足的休息睡眠,,现在我们就来看看产妇月子30天月子食谱吧!

产妇前三天营养膳食

1、剖腹产妈妈:流食1天,不要吃胀气食物,如红薯、萝卜、土豆等。

2、顺产妈妈:第1天喝流质的东西,蛋花汤,牛奶,红糖水。第2天为半流质为主,小米粥等,第3-4天内不能急于喝过多的汤。

注意:会阴厮伤者,少渣无渣饮食

产后调理三部曲

第一阶段“清” : (第1天到第12天)

代表食材:鲫鱼,鲢鱼,乌鸡,红豆,薏苡仁,无花果,黄花菜,丝瓜,花生,茭白,益母草,糯米等。

代表菜品:涌泉豆浆、醪糟鸡蛋,田七蒸乌鸡,麻油鸡(胡麻油),鲫鱼通乳汤,桃仁莲藕汤,红豆沙等。

调养功效:清除身体多余水分,排清体内恶露,清肠通便,健脾开胃,通乳,催乳等。

第二阶段“调” : (第十三天到第二十天)

代表食材:乌骨鸡,章鱼,猪尾,猪腰,虾,黑豆,核桃,板栗,杜仲、燕窝等

代表菜品:芝麻黑豆豆浆、麻油猪腰、杜仲腰花、花生章鱼猪脚汤、木瓜炖燕窝等。

调养功效:滋养肝肾、美容养颜等

第三阶段“补” : (第二十一天到产褥期结束)

代表食材:羊肉、土鸡、虾、牛肉、鹧鸪、海参、鲍鱼、阿胶、红枣、桂圆、当归、熟地等