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月子餐30天食谱,头七天的营养食谱

时间:2019-05-15 15:10来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  

  月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多,月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。月子里的调理是能够改变女人体质的好机会,利用正确的食补和适当的休息,可以帮助恢复产前身体状况,使变形的内脏恢复弹性,改善体质。如果月子餐的饮食不合理,不仅对恢复产妇身体不起作用,甚至可能给产妇的身体落下病根,给未来的生活造成不便。

  第一天,早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果。午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤。下午茶:水果,牛奶玉米羹。晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭。夜宵:牛奶,助眠水。

  

 

  月子餐,第2天

  

 

  早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯。午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥。晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉。夜宵:牛奶,助眠水

  昨天老中医给我把了脉,开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了,营养师说这是的秘制汤,对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中,喝完瘦瘦瘦!!!

  

 

  第三天,月子餐食谱,今天的行程排得满满的,早上去做了体质分析,果然我体质超标了,还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤,接下来就全部靠食补啦。直接上今天的月子餐菜谱:

  

 

  早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角。午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)下午茶:水果,水果西米露,水晶饺。晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜。夜宵:牛奶

  第4天,今天水肿情况比前两天好多啦,刚出院那会儿,小腿肚子用手指按下去就是一个窝,好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些,利水汤果然很给力啊。

  

 

  早餐:蒸土豆,花生味儿豆浆,木耳,荷包蛋,小笼包,八宝粥。午餐:香菇蒸鸡,薏米牛肉汤,黄鳝炒肉、皇帝菜,乔麦饭。下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴和樱桃。晚餐:猪肚,淮山焖牛肉,玉米排骨汤,娃娃菜,紫米饭。

  第五天,小莹告诉我,前两天催乳师帮我疏通了乳腺,从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通,再增加奶量才不会堵。

  

 

  早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥。午餐:催乳汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭。下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血,调肠胃)晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡。夜宵:牛奶

  第六天,昨晚一躺下就睡着了,今早起来整个人精神奕奕。生活助理过来给我清洁房间,到点后又给我送来早餐。吃完后我就去看宝宝游泳和洗澡了,每次看他戏水的模样,真的好开心,要拿相机去记录下来,以后又是满满的回忆!

  

 

  早餐:玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋午餐:客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜。下午茶:黑芝麻糊、糯米糕、水果。晚餐:玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜。夜宵:牛奶

  第7天,早餐:带壳蛋,莴笋丝,核桃豆浆,咸香花生,两个豆沙包,瑶柱瘦肉粥。午餐:杏鲍菇彩椒炒鸡柳,茶树菇煲老鸭汤,西红柿炖牛肉,香菇抄菠菜。下午茶:水果,黑芝麻糊,两个餐晚餐:姜片焖鱼,蛋饺,小白菜,猪肚汤。宵夜:牛奶,心形椰香包,鲢鱼小米粥