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简单的介绍一下坐月子的作用,以及注意事项

时间:2019-05-15 15:43来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  

  Q:坐月子大约多久的时间?

  广义的坐月子,大约指一至叁个月。产妇从胎盘娩出到子宫恢復完全,大约需要6~8週,产妇在这段时间需要适当的修养,称为坐月子。在这段时间好好休养,可以让身体达到事半功倍的效果,与青春期、更年期并称调养体质的叁大黄金期。因此坐月子,至少要做满30天,或者45天。古书甚至还明文记载着,坐月子要做满一年才算完整,但现代人哪有这么多閒暇时间,所以浓缩成一个月一次补足所有营养。

  Q:产后如何预防筋骨酸痛?

  产后如果休息不够,太早做家事、照顾孩子、抱小孩,或坐姿不正确,衣着不够保暖,导致受风寒等,都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱发炎的情形。

  想要好好调养体质,前提是要有充分、适度的休息,坐姿正确,使用护腰、护膝、护腕来保护易受伤的肌腱;腰部要用靠垫;手肘要有支撑,餵奶累了,就把乳汁挤出,让家人用奶瓶来帮忙餵;除了家人多提醒产妇注意坐姿与衣着、行动上多加协助外,医护人员应给予正确的卫教知识,才能预防产后筋骨酸痛的发生。

  

坐月子
在中医食疗方面,筋骨酸痛可用活血通络、祛瘀止痛、补益筋骨的药物,如独活寄生汤、当归拈痛汤等方剂,加杜仲、骨碎补、续断治疗。安神定志、除烦解郁,可用加味逍遥散、甘麦大枣汤、酸枣仁汤改善,此外,针灸、拔罐、热敷也是有效的方法之一。

  Q:如何搭配药膳,改善个人体质?

  坐月子期间的饮食与药膳不可能人人相同,建议朝个人化、精緻化的方向来搭配,也就是依照产妇的体质、宿疾、是否感染疾病或受情绪影响,来分析臟腑气血的寒热虚实,进而调整饮食。

  一般人坐月子时,会喝生化汤排恶露,生化汤应针对不同体质进行加减,例如有的妈妈生完小孩会便秘;有的会头晕;有的会胀奶;有的有恶露、血块,会腰酸、腹痛,此时,中医会就个人体质,开立不同的药膳,生化汤的剂量成分也会不同。

  再者,也要调理肠胃,因肠胃为后天之本,肠胃功能好,产妇吸收自然佳,体力恢復也较快,接下来是大补气血,最后才需调理阴阳。

  Q:坐月子时能吃盐吗?

  许多产妇生产后,感觉燥热、口乾、没有胃口。依照营养学的观点,坐月子的饮食应该肉、鱼、豆、蛋、奶、蔬、果均衡,重质不重量。

  除非有肾臟病,一般产妇并不会限盐,但食用低盐比较好,亦可避免水肿。烹煮时也不要使用过多麻油,太油腻会影响产妇肠胃消化,且避免寒性及冰冷的食物。可适量添加老姜,以温暖子宫、排恶露、温胃。