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坐月子的健康食谱 坐月子食谱推荐

时间:2020-11-28 11:37来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  吃饭是每个人每天都要做的事,所以做好一顿饭,就需要一个好的菜谱,没好的菜谱的就没办法做出一顿香喷喷的饭菜,而坐月子的时候对吃的讲究又更为重要。

  坐月子的健康食谱,坐月子食谱推荐

  所以有一个月子食谱对在坐月子的时候恢复身体有很大的帮助,毕竟吃下去的东西都是被自己吸收的,你给身体多少营养,身体就恢复的更快,就比如你给你孩子每天都喝白开水,他有机会长到一米八吗?我想这是不可能的吧,所以坐月子的时候更需要吃好喝好休息好,下面就是我在网上精心整理的月子食谱,希望能帮助到你。

  

月子餐

 

  坐月子第一周:排毒期

  小米红薯(紫薯)粥,小米南瓜粥,红糖糯米粥,甜糯米桂圆粥,鸡蛋羹,莲子红豆汤,山药木耳排骨汤,冬瓜排骨汤,菠菜鲜肉汤,蔬菜汤,清蒸鲈鱼,清蒸鲳鱼,清炒时蔬。

  主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,注意水可以用红枣茶代替。任何菜都要注意淡盐,不能放醋,不能放酱油。

  

月子餐

 

  坐月子第二周:修复期

  小米红薯(紫薯)粥,薏仁米饭,五谷杂粮粥,红糖糯米粥,莲子红豆汤,山药木耳排骨汤,鲫鱼汤,菌菇鲫鱼汤,海带排骨汤,莲藕排骨汤,蔬菜汤,清蒸鲳鱼,清炒时蔬,麻油猪腰。

  主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。恢复吃水果,可选择有苹果,葡萄,木瓜,水果都可以开水烫热后温服,禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,麻辣类!

  坐月子第三四周:滋补期

  小米南瓜粥,薏仁米饭,五谷杂粮粥,杂粮饭,鲜鱼汤,红豆汤,玉米排骨汤,麻油鸡,猪肚鸡汤,清炒时蔬。

  主要补身体,前两周清淡排完毒素后滋补才能被身体吸收,否则只会堆积在身体里,成为多余的脂肪。

  这些食谱你可以交给你老公来做,毕竟辛苦怀胎十个月,生下了你们的结晶,让你老公来犒劳犒劳你,也能帮助你恢复自己的身体,同时又可以吃到美味的食物,两全其美,妈妈们在坐月子的时候身体是非常虚弱的,所以不能妈妈们只要在旁边的爸爸指导就行,不需要自己动手,在坐月子的这段时间,妈妈们只要负责休息好就行,其他时间都不用管,希望这一些月子食谱可以帮助到妈妈们,可以让妈妈们的身体恢复的更快。