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当月嫂内心压抑,拿什么拯救自己?

时间:2017-12-13 17:25来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

有些姐妹下单之后会跟月月老师说,虽然这个单尽力做完了,但是内心很抑郁,整个人很不开心,也不知道怎么摆脱出来。

我听了便说:我知道对于你处境艰难,但这就是生活。其实每个人都会遇到一些糟心的事情,不仅仅是月嫂。有时候过得好,有时候过得不好,这就是生活的真相啊!

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月嫂有时需要和产后抑郁的宝妈相处,并将她们引导出来,那么谁来帮助月嫂呢?这里讲几个处理抑郁情绪的方法,希望能帮到心情不好的月嫂姐妹们。

制定细节的、明确的目标

月嫂下单之后,可能什么也不想做,只想好好地休息。但是我们越是什么也不做,越是容易陷入委屈、悲伤的情绪里,所有的糟糕的想法扑面而来:为什么我的人生这么辛苦?为什么我撑了那么久生活还是没有变好?

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相信我,无数的人都有这样的自我怀疑,而且无比绝望的时刻。试试看,此时给自己一个更具体的目标:比如去逛街买一件喜欢的衣服,跟朋友约一个饭局,学做一道新菜和家人一起吃……你会暂时从这种情绪中摆脱出来。

也许我们就从手头做的事情中找到慰藉,管它什么呢,把当下每一刻做好就是最对得起自己的事情

现在做好了,我们的未来也会因为我们现在做的每一件事而改变,那还有什么杞人忧天、胡思乱想的呢?

学会冥想

闭上眼睛,当大脑无法停止转动的时候,把注意力放在身体上,比如摸一下身边的物体,动动脚趾头,去走一走,或者仅仅是梳梳头发。目的是,关注你身体的感觉,而借此将注意力放在当下。

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去感受身体的每一种感受,这时候你会发现,我们的生活不是这些虚无缥缈的情绪。我们更是生活在当下,我们活着,我们也感受着。