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坐月子别碰这些食物!月子饮食禁忌大全,月嫂必备!

时间:2017-08-26 17:00来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  月子什么东西不能吃?


  长豆角能吃吗?芹菜能吃吗?


  这是宝妈们坐月子常问的问题,也是月嫂在照顾产妇时每天要面对的问题。


  今天就由国家高级营养师——郝兰英老师,给月嫂姐妹讲讲产妇坐月子的饮食禁忌



  原则上来说,产妇要吃健康食品,并且采用健康的烹饪法。


  健康食品:尽量选用新鲜的有机食品,而腌制的菜、发霉的菜、发芽的土豆这些不健康的食品一般人不适宜吃,虚弱的产妇更不适宜吃。


  健康烹饪法:产妇的食物多采用清蒸、炖、炒等方式,油炸食品一般人要少吃,产妇更要少吃或不吃。而四季豆、长豆角、豆浆等豆类食品要煮熟透才能吃。


  除此之外,产妇坐月子的饮食还要注意以下十大饮食禁忌。


  一、忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤


  如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤,容易使产妇大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛


  浓汤中脂肪含量非常高,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。


  正确做法


  分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。


  另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。


  二、忌喝红糖水太多、太久


  红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。


  红糖性温,如果产妇喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿。