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宝妈得了产后抑郁症,该如何缓解调理呢?

时间:2017-08-29 15:42来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  刚刚生产完的女性朋友在经历了心理跟身体上的重大变故后,身体跟心理都很脆弱,她们比较容易胡思乱想,从而患上产后抑郁。

  产后抑郁的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

  那么产后抑郁怎么办呢?能否自我调节呢?作为一名月嫂,要如何帮助宝妈远离产后抑郁呢?




  1、多跟宝妈交流,听她倾诉

  产后会遇到很多问题,有些妈妈喜欢把什么事情都憋在心里,久而久之,就闷出病来了。月嫂要跟宝妈交流,问问她有什么需求,尽量引导她把内心的不满都说出来。

  当宝妈愿意讲述自己的心事时,月嫂要用心倾听,尽可能地安慰宝妈。




  2、帮助宝妈寻找兴趣

  有抑郁倾向的人容易对所有事物失去兴趣,干什么都打不起精神。

  月嫂可以告诉宝妈不要老躺着,起来走动走动,在窗台边、阳台边看看风景。也可以指导宝妈做一些产后恢复运动,帮助她的身体尽快康复。

  月嫂还可以教给宝妈一些护理宝宝的知识,让宝妈参与一些亲子游戏,如指导宝妈给宝宝做抚触,引导宝妈做一些力所能及的事能帮助她分散注意力,转移抑郁情绪。


  3、饮食调节

  产后要注意饮食调节,很多食物对于抑郁症的恢复有一定帮助,如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、南瓜、低脂牛奶等食物有利于帮助调节人的心情。

  月嫂给宝妈做妈的食物最好多样化,并且色、香、味俱全,这样也有利于保持良好的进食心情。


  4、告诉宝妈产后情绪的重要性

  月嫂可以告诉宝妈,产后保持愉快的心情,有利于宝妈的身体康复;宝妈心情好乳汁会更好,宝宝也会感觉到妈妈的好心情,对宝宝的情商大有好处!


  5、给宝妈营造一个好的环境

  一个好的环境对防治产后抑郁起到很大作用,宝妈住的房间要安静干净、阳光充足,月嫂要每天开窗通风,排掉室内污浊的空气。

  月嫂可以帮助或指导宝妈搞好个人卫生,如洗澡、洗头、刷牙、穿衣等,身体舒适了心情也会得到舒展。

  月子里,月嫂或家人照顾好宝宝,让宝妈得到足够的睡眠,每天至少睡足8小时。


  6、请求产妇家人的配合

  必要时,月嫂要将产妇的情绪告知其家人,让家人多留意关照产妇的情绪,不要只顾着宝宝而忽略了产妇。

  当月嫂姐妹发现宝妈有孤僻、失眠、精神呆滞、容易走神、容易情绪波动、食欲大增或大减、无端哭泣、有自杀意念或其他极端情况时,要注意宝妈是否患上了产后抑郁,可以尝试运用文章讲到的6点帮助宝妈调节、缓解。