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再不睡着娃就醒了!谁来拯救妈妈们的睡眠

时间:2017-10-16 16:19来源:未知 作者:大嘴吃货 点击:

  精神差,注意力不集中,皮肤变差,易胖,甚至抑郁,这些睡眠不足导致的问题太多太多,当我们把注意力都放在宝宝身上后,谁又来关心一下妈妈们的睡眠呢。在经历了生养两个宝宝的过程中,睡眠问题也深深困扰着我,我也深深地能体会过那种痛苦。今天口就聊聊妈妈们的睡眠问题。

  本来一天就已经很辛苦了,宝宝睡着后我们更想想要通过睡眠获得修复,弥补自己睡眠不足的状态,但许多人会担心自己睡不够睡不好,不困就上床或者是还没准备好就上床,只会更加睡不着。躺在床上后,看到时间流逝而自己却一直无法入睡,反而会释放出肾上腺素和皮质醇这类的压力指数,让自己更加清醒。

  当我们都意识到可以通过一些系统的方式来改善宝宝的睡眠后,却忽略了大人也是可以通过恰当的方法解决自己的睡眠问题,今天的这篇文章,就是希望你把自己当作一个宝宝来关爱自己,全面的建立好一个良好的睡眠习惯。

  1 、入睡因素

  在学习自己和宝宝如何睡觉之前,我们都应该简单的了解一下是什么决定了我们的睡眠时间(除了宝宝